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侧卧‘wo’睡危害大『da』?N种睡姿,哪种最康健?

admin2021-08-2126

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克日,广州18岁少女小邹

因睡姿纰谬致脊柱弯曲的新闻冲上热搜

  刚刚高考完的小邹,在久坐后经常感应腰痛、颈发酸,而且酸痛感在逐渐加重。

△视觉中国

  到医院拍片后发现,小邹的腰椎向右侧弯、旋转,脊柱也向右发生显著侧弯。通过问诊得知,这是由于耐久睡眠姿势纰谬所导致的。

无独占偶

克日 同样一条关于睡姿的新闻

也同时登上热搜榜

这位博主某天躺在床上翻身时

突然感受左侧腰的位置扭到筋了

之后愈发严重

生长成整条左腿都发麻 并一直麻到脚底

医生示意这种情形也是由于

耐久睡姿纰谬导致的

你的睡姿“被戳中”了吗

对此新闻 不少网友纷纷示意“被戳中”↓↓↓

实在以上这两个例子均属个案

但人一生三分之一的时间都在睡眠中渡过

睡眠对于我们的康健

就像呼吸和心跳一样主要

  伶俐的身体会调整睡姿

  “人卧一夜看成五度频频,常逐更转。”

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  ——中国古代中医学经典著作之一《千金要方》

有学者通过睡眠监测考察

在一夜睡眠中

有时 *** 的更改可达10~50

而其目的就是为了求得最恬静的睡姿

也就是说通常情形下

若不是身体已有相关问题

实在 不必太过计算自己的睡眠姿势

特殊群体若何pick最合适的睡姿?

体型偏胖、咽喉部肌肉松懈的人

最好不要仰卧睡觉

由于仰卧时

舌根容易下压 导致打呼噜

严重者还可能泛起呼吸暂停的征象


容易打呼噜的人该接纳侧卧睡

由于侧睡时气道会自然打开

能够削减打呼噜造成窒息的可能

侧卧睡虽然也适合大多数人

但要注重

若是长时间保持统一侧卧位

有可能造成脸部纰谬称

睡觉是个手艺活

看到这里

你预定好今晚的睡觉“姿势”

怎么摆了吗?

  监制丨陆毅

  制片人丨武慧锋

  编辑丨翟晨金

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