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博彩平台推荐:瘦肚子练腹肌别只练上腹部!VI体操把腹肌一次练到位、铲肉更有感

admin2022-09-2410

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瘦肚子练腹肌别只练上腹部!VI体操把腹肌一次练到位、铲肉更有感

新闻中心张承宇、蔡经谦 2022-09-21 | 浏览数 12,677 一般若想要锻炼腹肌,相信不少民众第一反应便是透过仰卧起坐等“收缩”腹肌的运动吧?事实上,锻炼腹肌、打造肌肉线条,其他方式也可行。

首都大学东京理学疗法学科教授竹井仁分析,平常常做的仰卧起坐只能锻炼靠近胸部的腹部肌肉,约只有上半腹肌的1/3处,而这套“VI体操”可以让髂腰肌一直到腹直肌、腹横肌都得到锻炼,,

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【VI体操这样做】​


  1. 坐在椅子上,背后肌肉伸直。
    ​同时做下列两个动作:​

  2. 同时将手掌收回胸前、脚跟踏回地面。​
    ※做10次为一个循环,一天做2个循环即可。​

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参考资料:
  1. 3周暴瘦8公斤,韩星1动作铲肉红翻日本!

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